김대명표 "건강식단"

오늘 recipe는 생선과 달걀찜의 미팅 이다.

건강 밥상차리기에 빠져서는 안될 양파.마늘 마늘쫑

** 양파와 마늘은 나의 건강을 지킨다. **

찬조출연 산 고돌빼기무침.신선한 오이와 양파가 듬뿍 들어간 오이무침등

더불어 잡곡밥으로 마무리 (잡곡 14곡)..

완성된 밥상차림

1. 달걀3개 준비(두끼먹는다.)

2. 뚝배기에 달걀 3개 투입

3. 최소한의 소금과 새우젖으로 먼저 간을 한다.

4. 취향에 맞게 파.청양고추를 곱게썬다.

5. 곱게 썰어진 청양고추와 파 그리고 우유.참기름를 준비

6. 준비된 야채와 양념을 넣고

7. 오븐에 투입 ....온도 500/타임7분 정도

8. 이렇게 완성...

건강식 잡곡밥 14곡

 국차림은 가급적 피한다.

Let's not eat salty

짠 음식은 당신의 생명을 단축시킬 수 있다.김대명 (dowhain)어록^(^